Какие симптомы дереализации проявляются у человека: какие отзывы правильно указывают на синдром ДП-ДР?

Записка №4. ПРОЙТИ ОНЛАЙН-ТЕСТ НА ДЕРЕАЛИЗАЦИЮ/ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЮ.

ТЕСТ по Нуллеру можно найти вот тут - http://dpdr.ru/19-depersonalizaciya-i-depressiya-po-nulleru-yul.html - скачайте книгу и ознакомьтесь.

Всем привет.

Продолжаем нашу тему по поводу изучения методики выхода из дереализации или деперсонализации (напоминаю, методика выхода одна и та же).

Слева от этих слов - Бельцы, Молдова. Тут я впервые освободился от этого ощущения и понял, что дереализация и деперсонализация проходит точно, ничего страшного (как рисует психика) нет.

Итак, не помню особо, на чем остановился в прошлой статье. Но сегодня мы с вами должны несколько важных моментов, которые будет вам подкидывать (подкидывает) это состояние и психика в целом.

Сразу скажу, что человек в состоянии дереализации/деперсонализации живет как бы с «оголённой психикой», на которую может ложиться любой симптом. Например, страх, паника, новые диагнозы и т.п.

Всего этого добра навалом в Интернете на форумах, сайтах и т.п.

ВАЖНОЕ ПРАВИЛО: С этого момента вы прекращаете вычитывать материалы о ПА, ДП, ДР в Интернете - это ничего нового не дает, лишь оттягивает время особождения и полной жизни.

Почему? Да потому что вы привыкли искать у себя какие-то болезни, чтобы объяснить, что с вами происходит, от этого становится легче.

Поверьте, все так делают, это нормально. Но те, кто хочет выйти из ДП-ДР, дальше все идут следующим путем: перестают через силу интересоваться этим состоянием, поскольку в нем ну ничего нового ну никак нет. Именно по этой причине вы просто обязаны придерживаться позиции, что все в итоге пройдет, необходимо лишь постепенно начинать уходить от этих мыслей.

Те, кто читают форумы, постоянно крутят у себя эту мысль в голове, которая и является проблемой по сути, не разрывают круг. И крутятся постоянно на одном и том же.

Шон на главной странице своего сайта открыто выложил: те, кто продолжает крутиться в этом вопросе, затягивают момент полного освобождения от этой мысли-привычки. Поняли, в чем суть? Необходимо постепенно уходить от обсуждения/чтения/исследования данного состояния, поскольку это всего лишь состояние мысли, особенность мышления и ничего больше. Ничего нового вы в ней (дереализации) не найдете, поскольку это состояние и все, дальше ничего не пойдет, это всего лишь невротическое расстройство на фоне мысли-привычки.

Вот тут недавно увидел то, что народ часто ищет в интернете тест на дереализацию. В целом, выше я предлагаю его, но все же негативно отношусь к этому понятию в случае с ДП-ДР. Не почувствовав - не узнать. Ну вы поняли.

От себя добавлю, что проще всего понять, что такое дереал или деперсонал, - накуриться марихуаны. Очень похожее состояние, только не такое сильное, как бы остаточное, то есть, состояние легкой накуренности или момента, когда «что-то осталось, но почти уже ничего нет».

Вот именно это состояние и посещает голову, после чего человек начинает крутить его по кругу и оно входит в привычку. И привет постоянная ДП-ДР.

Повторяю, есть момент, когда СОСТОЯНИЕ ПЕРВИЧНО (стресс, страх, паника – вот в этот момент это состояние включается) и когда МЫСЛЬ ПЕРВИЧНА (вот это уже кручение ощущения этого состояния в голове).

Люди вообще часто сталкиваются с этим состоянием, потому что при стрессе срабатывает защитный механизм. Просто о нем ничего не знают и забывают сразу же или чуть позже. А вот есть те, кто склонен к самоисследованию, чувственному постижению жизни, постоянному размышлению и т.п., то есть, те, у кого есть интеллект и развитая голова, вот такая категория народа и знакомится с подобным ощущением чаще остальных.

В какой-то мере можно утверждать, что тупой человек (неумный) с состоянием ДП-ДР никогда не познакомится.

Самообман или как дереализация-деперсонализация своими симптомами навязывает абсурд в голове

Шон много писал о том, что само состояние навязывает человеку что-то, что нормальному покажется не то чтобы бредом, но излишней «изменой» и тревогой на пустом месте.

Я с ним тут несколько не согласен, поскольку уверен, что не состояние навязывает, а сам человек. Запомните, ВАМИ НИКТО НЕ УПРАВЛЯЕТ, ВЫ САМИ СЕБЕ ХОЗЯИН И ТОЧКА. Все, что с вами происходит, это только вы сами. Поэтому и выбираться вы будете из этого состояния самостоятельно.

Смотрите.

В некоторые моменты я прочитал в интернете, что при дереализации или деперсонализации есть вот что:

1. Нет чувств, апатия, все серое
2. Не могу узнать свое, родное, все кажется чужим
3. Нет чувства времени
4. Нет памяти, работает плохо
5. Усталость и разбитость
6. Разговор по телефону может быть затруднен, потому что есть страх, что скажете ерунду или не сможете построить логические предложения.

Ну и еще много всего на самом деле, не помню уже, но факт есть факт. Вот такие дебильные мысли и появляются при синдроме дереализации-деперсонализации.

И знаете, какой выход из этих мыслей (чтобы они не появлялись)?

ЗАБЫТЬ О НИХ.

Вот и все.

Давайте разберемся по порядку, что есть что из вышеперечисленного списка.

• Судя по отзывам о дереализации, человеку кажется, что мир потерял краски, все стало серым, чувств нет, нет ни хорошего, ни плохого. Ощущение крайне поганое, знаю, поверьте.

Откуда все это? Из-за состояния депрессии на фоне тревожного расстройства! Классические симптомы депрессии + мысль, которая постоянно крутится в голове, и мешает нормально воспринимать мир, не более!!

Поверьте, как только вы начнете отвлекаться, заниматься привычными делами (поначалу даже через силу, поверьте, после таким образом вы приобретете казалось бы ПРИВЫЧКУ (а по сути то же, что и делали всегда вы – просто жили своей жизнью), которая и заместит привычку думать об этих вещах – это и есть выход)) – подобная мысль просто не посетит вас. А если не посетит – ничего поганого и нет.

Тут есть один момент – даже если подобная мысль и посетит вас, вы просто будете знать, как на нее реагировать, и все. А реагировать вы будете нейтрально, пофигистично, в стиле «ну, есть она, и что дальше? Сто раз такое было, ничего нового нет, беспокоиться по этому поводу глупо да и незачем, сто раз беспокоились и ничего нового не проихошло, лучше пойду посмотрю фильм, футбол, почитаю книгу, нафига мне тратить на это время, задрало» - вот и все, постепенное снижение значимости этой проблемы и есть выход.

• Следующий симптом дереализации (один из многих) – это мысль о том, что все какое-то не мое, чужое, я вроде как вижу, что это мое, но не могу прочувствовать это.

Ну, классика опять. Бывало и у меня такое. Домой приехал из другого города (не был дома 3 месяца), ничего не узнаю, хотя вижу, что это мое.

Теперь уже дошло, что это такое было. А вот что – МЫСЛЬ БЕГАЮЩАЯ ПО КРУГУ НЕ ДАВАЛА ЧУВСТВОВАТЬ ОБЫЧНЫЕ ЧУВСТВА.

Вот и все.

Поверьте, это все такая ерунда (хотя кажется жесть каким важным) – что просто прямо сейчас это прочитайте, поймите, снова прочитайте и снова поймите, забейте в голову. Все это обратимо, растренироваться нужно думать о ненужном и ВСЕ!

Чтобы таких мыслей не было – просто забивайте болт на это. Так – значит так. Я живу нормальной жизнью, мне никто не мешает, я никому не мешаю и делаю то что мне хочется. И постепенно выйдете.

• Следующий момент – время.

У меня такое было, я зацикливался на том, что нет времени вообще. Я не знал, сколько времени сейчас, его как будто не было, я его не чувствовал.

Классика при курении марихуаны, кстати. Спросите у тех, кто пробовал, 90% скажут о времени то же самое.

Но тут опять же – меньше думаете, меньше парит вас это. Выход – не париться, постепенно забывать и не обращать внимание.

• По поводу памяти.

Да, при дереале есть такое. Память может работать хуже, долговременная или кратковременная. Почему так происходит? А очень просто: вы гоняете мысль по голове, мозг находится в постоянной перегрузке, он практически не отдыхает, он не может переключиться в отдых, поскольку вы постоянно гоняете мысль по голове по кругу. И конечно память при этом не может работать на 100%, поскольку мозг ПЕРЕГРУЖЕН. Отсюда – потеря концентрации, внимания, читать иногда можно что-то и забывать что было в последнем предложении до этого. Не пугайтесь этого, постепенно будете отходить от этого состояния, менять привычку мышления, постепенно будет все приходить в норму.

• По поводу усталости.

Многие жалуются на то, что постоянно уставший какой-то, сколько бы ни спал, как бы ни пытался отдохнуть, все равно спать хочется через несколько часов.

А тут то же самое. МОЗГ ПЕРЕГРУЖЕН. Поэтому вы и уставшие такие. Все пройдет со временем, как только вы будете меньше думать об этом состоянии.

ВАЖНО: В самом начале когда я познакомился с этим ощущением, я пытался найти выход, чудесную таблетку, рецепт, которые бы смогли меня вытолкнуть за 1 секунду обратно. Реальность так манила, что просто на стену лез иногда. Так вот запомните: вы не переспите это состояние, не проснетесь в один прекрасный момент полностью выздоровевшими. Этого не произойдет. А будет происходить другое: постепенное восстановление, постепенное изменение привычки, постепенный путь.

Жаль, что это я понял не сразу, поэтому изначально думал, что меня выбросит в один момент, и все будет в порядке.

Продолжение выздоровления впервые

Отвлекся немного, хотя сообщил важные сведения, точно это знаю.

Значит так, если вы читаете записки по порядку, тогда вспомните о том, как я впервые столкнулся с дереализацией-деперсонализацией в декабре 2014.

Были ощущения, что меня как бы «не отпустило». Постоянно говорил об этом матери, мать у меня уверенный в этих случаях человек, это очень помогало. Давала мне таблетки «Алпразолам» для сна, я их пил просто для чувства плацебо, самовнушения (позже понял). Спал я действительно нормально, но засыпал в 6 утра, потому что привык так, также делал сайты свои и работал.

Прошло все за 14 дней примерно. Я читал форумы, пытался найти ответы что со мной происходит, меня постоянно как бы не отпускало, ощущение тумана в голове, головкружения (особенно, когда с утра вставал с постели), а также !!! нормальное обычное чувство в первые пару минут после пробуждения и перед сном !!!. Это я прочитал в интернете, это было и у меня.

Почему?

В моменты пробуждения я еще не запускал мысль-привычку. А когда ее нет – нет и дереализации/деперсонализации. Это если идти путем «забыл и вылечился».

Если идти путем постепенного снижения значимости этого состояния - это тоже успешно и эффективно, хоть и долго (См. также: Деперсонализация много лет). Но зато качественно, и если когда-то еще раз стокнетесь с этим ощущением - будете знать, как на него реагировать. Научитесь со временем.

Итак, во время подготовки ко сну – ты знал, что сейчас уже сон, что ничего поганого не будет, ты будешь спать и отдыхать. И успокаивался, не обращал внимания на это состояние и мысли-привычки не было.

Вот и объяснение, почему так было.

Короче, наткнулся я на термин «дереализация». Прочитать успел мало, узнал мало. Мать давала алпразолам, я спал, а что самое важное – делал сайт, который мне сейчас верно служит. Меня он увлекал, я забывался в нем, в работе над ним. Постепенно состояние отходило, я не обращал на него внимание, лишь изредка, и после просто перестал обращать внимание на то, че это было вообще. И все.

Вот и выход, поняли?

На сегодня хватит. Дальше буду рассказывать, что было дальше, период до второго знакомства с ДР-ДР, неоднократное курение марихуаны (натуральной, а не химии поганой) и, внимание, НЕвхождение при этом в состояние дереализации после «отпуска» и т.п.

Следите за обновлениями, да и выздоравливать уже начинайте, столпы уже есть, есть от чего отталкиваться.

Всех с наступающим 2016 годом!