Я просто говорю, что существует много различных видов терапий для людей с ДП, и то они будут и в будущем доступны, если вы будете в них нуждаться.

Неправильный диагноз и медикаментозное лечение

ДП является скорее всего одним из состояний, по которому не правильно ставиться диагноз. Даже мой доктор не понимал, что же это за состояние у меня такое. Он говорил мне, как и многие другие, что у меня просто какой-то спад, и что это пройдет. И это несмотря на то, что я рассказал ему о своей первоначальной ПА и последующем ощущением когда «все плывет вокруг» -классическим состоянием ДП, по крайней мере для тех, кто с этим знаком.

Одна из причин неправильного диагноза этого состояния в том, что медицинское сообщество мало осведомлено вообще об этом состоянии. Также причиной является тот факт, что ощущения, которые испытывает человек с ДП очень трудно описать, вследствие чего, доктору становится проще предположить что у вас просто депрессия или тревога. Поход к доктору может быть очень разочаровывающим, если этот доктор пытается объяснить эти симптомы по другому, и быстро ставит диагноз депрессии или тревоги, особенно если вы сами знаете, что ваше состояние совсем другое.

Неосведомленность о состоянии также говорит о том, что было проведено мало исследований данного состояния и способов лечения его. Врачи просто не знают так много о ДП, как они знают о депрессии или тревоге, и пока еще не разработано ни одного лекарства, специально направленного на лечение конкретно ДП. Но существует множество лекарств, которые могут лечить отдельные симптомы ДП, и эти лекарства могут являться большой помощью для людей, страдающих ДП и пытающихся избавиться от этого состояния.

Наиболее распространенный тип лекарств, рекомендованный для борьбы с симптомами ДП это так называемые СИОЗ (антидепрессанты группы СИОЗ - ингибиторы обратного захвата серотонина). Это относительно новый тип АД, направленные на повышение уровня серотонина в мозге со временем. Одним из главных преимуществ этих лекарств является то, что они вызывают относительно мало побочных эффектов, по сравнению с другими лекарствами.

СИОЗ это общая рекомендация, они помогают многим людям страдающим от различных расстройств, включая и ДП. Так или иначе вы должны помнить, что с таким АД вы должны принимать их как минимум 2,5 месяца чтобы только понять подходят они вам или нет (помогают или нет). Насколько бы сложным это не казалось вы должны быть терпеливы. Также не стоит обращать внимание на то, что многие люди отмечают наоборот усиление депрессии, после того как они только начали курс лечения такими препаратами, это пройдет как только ваше тело привыкнет к лекарству.

Важно также помнить что разные люди по разному реагируют на лекарства. Часто бывают ситуации, когда вы пробуете принимать какое-то лекарство, но оно не работает для вас так как должно (не дает нужного эффекта). Если это происходит –не волнуйтесь, просто попробуйте другое лекарство. Людям часто требуется перебрать несколько лекарств (или несколько комбинаций лекарств) пока они не найдут то, которое лучше всего для них подходит.

Как я уже сказал, лекарства могут быть очень эффективны в лечении различных симптомов ДП. Я для себя обнаружил, что лекарство которое я принимал (АД группы СИОЗ) помогло очень сильно с некоторыми симптомами (депрессия и тревога). Так или иначе, все равно нужно натренировать себя чтобы избавиться от привычки мышления ДП. Лекарство не сможет за вас это сделать. Что делают лекарства так это облегчают симптомы состояния, они обеспечивают вас «окном», или возможностью сделать необходимые изменения в вашем стиле жизни, которые покончат с привычкой мышления.

Еще один тип лекарств рекомендуемый для борьбы с ДП – это бензодиазепины (например, Валиум или Либриум). Эти вещества вызывают расслабление, и известно что они помогают многим людям с высоким уровнем тревоги. Мне выписали короткий курс (2 недели) этих лекарств после того как я обратился к психологу. Хотя я не закончил даже его; я заметил что бензодиазепины вызывали у меня чувство психической неустойчивости еще большее чем у меня было, и только делали мою ДП хуже. Хотя многим людям они помогают, поэтому в данном случае мой негативный опыт не нужно очень четко принимать во внимание (нужно также учитывать что эти лекарства вызывают привыкание, поэтому нельзя оставаться на них слишком долго).

Завершение медикаментозного лечения

Это очень важный пункт, с которым в частности столкнулся я сам. Если вы принимали АД группы СИОЗ чтобы справиться с симптомами ДП, то вы должны очень осторожно заканчивать лечение ими. Что бы вы ни делали не прекращайте курс приема резко, даже если курс подошел к концу или вы себя почувствовали значительно лучше. Проконсультируйтесь с врачом или психиатром по поводу схемы завершения лечения. Наиболее распространенный способ завершения приема лекарств –это путем постепенного медленного уменьшения дозы до тех пор пока мозг снова не сможет работать правильно без лекарств.

И очень важно помнить следующее:

Наиболее часто встречаемые побочные эффекты, когда вы завершаете курс лечения АД –это головокружения и ощущения вялости. Но это не ДП вернувшаяся назад. ДП таким образом не может вернуться; это не просто химический дисбаланс, это привычка мышления, и если вы поборете эту привычку, вы вернетесь к нормальному состоянию. Любые головокружения которые вы ощущаете, это просто головокружения, так что не волнуйтесь по этому поводу.

Зверобой

Если по какой-либо причине, вы не желаете или не можете принимать стандартное медикаментозное лечение, то вместо этого, я рекомендую попробовать вам зверобой. Это растение, растущее диким образом и использующееся в различных формах для лечения вот уже более не один век. Как лекарство оно может действовать очень хорошо на людей с депрессией или тревожными расстройствами, без большого количества нежелательных эффектов, присутствующих при стандартной медикаментозной терапии (описанной выше).

После того как я восстановился от ДП и полностью завершил курс СИОЗ, я начал принимать зверобой каждый день. Хотя доза может варьироваться, все же обычная доза приема составляет 3 капсулы в день по 300 мг каждая (стандартные, содержащие 0,3% гиперицина). Хотя до начала эффекта может пройти до 6-ти недель, поэтому надо быть терпеливым. Зверобой хорош для борьбы с ДП поскольку он справляется с малой депрессией и тревогой –симптомами, которые сопровождают и поддерживают ДП. На самом деле, в Германии, более 50% депрессивных, тревожных расстройств, и расстройств сна лечатся с помощью исключительно зверобоя.

Замечание 1. Никогда не принимайте зверобой если вы принимает курс СИОЗ (и наоборот), и никогда не переходите быстро от одного к другому. Эти лекарства действуют на одну и ту же часть мозга – на уровни серотонина, поэтому одно лекарство может негативно для вас взаимодействовать с другим.

Замечание 2. Зверобой невозможно купить в Ирландии без рецепта. Однако, он может быть легально куплен и импортирован из другой страны.

Сайты про ДП и реакция при их чтении

Один из распространенных симптомов ДП, это когда вы читаете об этом или обсуждаете это, то негативное или позитивное мнение, может, соответственно ухудшать или улучшать состояние. Часто бывает, когда читаешь что-то негативное про ДП, например кто-то описывает свой опыт на форуме, ДП у вас становится хуже. Ощущение тревоги, созданное прочтением такой информации ухудшает ДП, в тоже время прочтение позитивной информации, например историй выздоровления от ДП, облегчает ваше состояние. Лично я обнаружил что это очевидный симптом, которые работает как часы.

Мне показалось странным, что большинство книг, статей, форум, где обсуждается ДП не предупреждают об этом, не делают какого-то введения или оговорки в начале, где было бы это написано. Несмотря на это, каждый человек страдающий ДП должен всегда помнить это. Например, если вы видите сообщение на форуме с заголовком «Ощущение страха», то не читайте по крайней мере полный текст этого сообщения, поскольку это может ухудшить ваши собственные симптомы.

Например, я впервые обнаружил что у меня есть состояние ДП в момент когда я просмотрел несколько сайтов, посвященных ДП. Сначала я обрадовался что на самом деле у меня известное состояние. Но мой энтузиазм быстро пропал когда я стал читать сообщения на форумах, где люди писали что они находились в этом состоянии 10 и более лет, что они постоянно испытывали страх и т.д. Эти сообщение ухудшали мое состояние очень сильно. Как я мог бы жить с этим состояние более 10-ти лет?

Что-ж, я хочу сказать здесь следующее (хотя многими это может быть воспринято как громкое заявление): я думаю, что каждый человек у которого была ДП долгое время просто не нашел правильный путь выбраться из этого состояния. И хотя иногда это может быть очень полезным –излить свою горе и разочарование по поводу состояния другим людям, я думаю что важно не переборщить с этим.

ПОТОМУ ЧТО «ВАЛЯНИЕ» В СОБСТВЕННОМ СТРАДАНИИ НЕ ДЕЛАЕТ ДП ЛУЧШЕ.

«ВАЛЯНИЕ» В СТРАДАНИЯХ ДРУГИХ ТАКЖЕ НЕ ДЕЛАЕТ ДП ЛУЧШЕ.

НА САМОМ ДЕЛЕ, ЭТО ТОЛЬКО ПРОДЛИТ СОСТОЯНИЕ.

ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОЗИТИВНЫМИ, ПОЗИТИВНЫМИ, ПОЗИТИВНЫМИ ВСЕГДА!

Если вы просматриваете сайты по ДП, то старайтесь читать только позитивные сообщения. Заходите в разделы посвященные восстановлению и выздоровлению. И помните: все это только временно. Если вы хотите помочь людям, которые оставляют на форумах «крики отчаяния», вы очень скоро сможете это сделать. В данный момент, вы возвращаете свой мыслительный процесс к нормальному, спокойному состоянию, и вы должны помнить, что ДП это состояние, которое плохо реагирует на чтение негативное информации об этом.

Длительная ДП

Многие люди страдали ДП гораздо дольше чем я; действительно, ДП может длиться иногда несколько лет. Это не означает, что у таких людей какой-то особенный тип ДП, отличный от других; это означает, что люди просто не нашли для себя ту нужную привычку мышления, из которой необходимо выбираться. Дело в том, что легче сосущестовавать с ДП следующим образом – заходить на сайты, посвященные ДП каждый день, читать каждую книгу, посвященную этому, посетить как можно больше врачей (которые, как правило, мало знают на самом деле об этом состоянии).

И это на самом деле нелегко просто попытаться и забыть об этом состоянии и продолжить свою жизнь в нормальном ключе. В каком-то смысле, с ДП такая же ситуация как и с другими типами навязчивых мыслей – абсолютно нет смысла пытаться подавить их, анализировать их, или пытаться избавиться от них. Как я уже говорил, говорить себе «Сегодня я не буду думать о ДП», это тоже самое, что говорить себе «Сегодня я не буду думать о розовых слонах». Сознавая то, что вы не хотите думать о состоянии, вы уже создаете определенную ассоциацию, которая будет беспокоить вас целый день.

Да, это может быть тяжело для людей у которых ДП длится 10 лет (на протяжении этого времени такие люди каждый день мыслили негативными мыслями, имели негативную привычку мышления) переустановить позитивную привычку мышления –но на самом деле это будет настолько же тяжело, как например для людей которые в течении 10 лет привыкли много есть (имели негативную привычку много есть) или для людей, которые курили в течение 10 лет (никотиновая каждодневная привычка) избавить от их привычек. Да, конечно это потребует больше времени для таких людей чтобы избавиться от этой привычки, по сравнению с людьми у которых привычка существует например только 6 месяцев, но тем не менее, это абсолютно выполнимая задача. Подумайте об этом, это так! От привычки много есть, курить и думать о ДП можно абсолютно полностью избавиться.

Тот факт, что многие люди могут, и избавляются от ДП на регулярной основе ( как свидетельствуют сообщения на многих форумах) означает, что теоретически, любой человек может избавиться от ДП. Естественно для кого-то это может занять больше времени и больше усилий потребовать, но чем больше вы прикладываете усилий чтобы избавиться от этой привычки мышления, тем быстрее вы увидите результаты.

Сон

Еще раз повторюсь, было показано, что ДП связана со сном. ДП подавляет характер сна также как и подавляет характер мышления. Поэтому, также, как вы должны натренировать себя вернуться к здоровому характеру мышления, вы должны и натренировать себя вернуться к здоровому характеру сна. Это успокоит ДП, и поможет окончательно с ней справиться.

Вот некоторые основные приемы:

Просыпайтесь раньше, чем обычно. Вставайте на 20-30 минут раньше, чем вы обычно встаете. Эт поможет сдвинуть вам ваш сонный цикл, т.е. переместить «время плохого самочувствия» на более ранее время.

Идите спать только тогда, когда чувствуете что хотите спать или начинаете засыпать. Если вы не хотите спать, не заставляйте себя идти спать только потому, что в это время вы уже должны быть в постели. Не ложитесь спать, расслабьтесь и почитайте немного. В конце концов вы почувствуете усталость и сонность – тогда идите спать.

Не занимайтесь в постели ничем, кроме сна и секса. Это поможет вам ассоциировать вашу постель только со сном.

Старайтесь всегда спать ночью. Если вы не можете уснуть – встаньте и почитайте немного.

Не спите в течение дня. Это не только нарушит ваш естественный режим, но и ухудшит ДП.

Не волнуйтесь о ДП когда идете спать. Думайте о будущем, когда мир снова будет безопасным и теплым как ваша постель. Представьте как реальность растягивается перед вами в 3 D картинку, она теплая, искренняя и желанная. Это не сон, это реальность, и вы являетесь важнейшей частью этого, как и деревья, цветы и все живое.

В вашей комнате не должно быть очень тепло или очень холодно (хотя предпочтительнее, когда немного прохладно).

Следите чтобы в комнате было достаточно тепло.

Не пейте кофе, чай или алкоголь. Даже не дотрагивайтесь до этих напитков. Алкоголь прерывает сон.

Если вы хотите есть перед сном, съежьте только что-нибудь небольшое, например, сэндвич или йогурт. Старайтесь не есть перед сном иначе ваша пищеварительная система будет держать вас в состоянии бодрствования.

Примите дозу валерьянки за час до сна.

Примите душ или ванну перед тем как идти спать.

Как однажды сказал Джордж Харрисон: «Необходимо терпение и время, чтобы сделать это правильно, сынок»!.

Может ли вернуться ДП?

Ок, теперь мы знаем что ДП могут вызывать различные факторы. Но многие из вас сейчас задаются вопросом: «Если я выздоровею от ДП, не вернется ли она снова, если в жизни вдруг опять возникнет напряженный период или будет какая-нибудь травматическая ситуация?».

Что-же, если вы полностью выздоровите, то ответ на этот вопрос простой: НЕТ.

Как я уже говорил, ДП –это привычка мышления. И сейчас вы выстраиваете стойкость против этой привычки; замещая эту негативную привычку здоровой привычкой.

Давайте рассмотрим например следующую ситуацию: предположим вы 10 лет были курильщиком, и вдруг, в один день вы решаете что курить вам больше не нужно.

Тогда вы бросаете курить. Но вы не бросаете курить сразу, резко, вы делаете это постепенно в течении пары месяцев. В конце концов вы полностью перестаете ассоциировать сигареты с перерывами в работе, или со стаканом вина вечером. Вы научились не хотеть сигарету каждый раз когда вы смотрите на курящего человека на улице. Это заняло время, но вы заменили привычку мышления о курении, другой привычкой мышления, положительными мыслями.

И теперь, предположим, лет через 10 вы находитесь на вечеринке, и старый друг предлагает вам сигарету. Вы думаете «Почему бы нет?», и закуриваете ее.

Теперь подумаем, означает ли это, что вы снова вернулись к своей привычке?

Конечно нет. Позитивные привычки которые вы выработали –вот что здесь имеет значение. Даже если вы закурили сигарету на следующий день, в этом нет ничего страшного, так как вы знаете как с этим можно бороться. У вас есть большой опыт борьбы с этим. Вы с этим долго боролись и знаете как это победить.

Тоже самое и с ДП. После того как вы прошли через это, вы натренировали себе позитивную привычку мышления. И если, -если с вами что-то произойдет стрессовое в будущем, и если вдруг вы ощутите временное состояние ДП, которое ощущает каждый человек в такой ситуации, то вы СРАЗУ ЖЕ РАСПОЗНАЕТЕ ЭТО ОЩУЩЕНИЕ, БУДЕТЕ ПОНИМАТЬ ПОЧЕМУ ВЫ ЭТО ЧУВСТВУЕТЕ, И ПОЭТОМУ БУДЕТЕ СПОСОБНЫ ОТПУСТИТЬ ЭТО ЧУВСТВО (НЕ ДАДИТЕ ЕМУ ЗАКРЕПИТЬСЯ).

Так же как и с тягой к курению. Это просто привычкам мышления, пытающаяся вернуться в ваш мозг. Но ваш опыт подскажет вам как с ней бороться.

Также не забудьте, что в процессе выздоровления, даже слабые эпизоды ДП будут казаться вам тяжелее, потому что им предшествует время вашего хорошего самочувствия. Вы можете чувствовать себя лучше уже на протяжении месяцев, и вдруг в один день (или в несколько дней) вы почувствуете тревогу и очень мягкую ДП, тогда просто помните – это не начало возврата в прежнее состояние, это воспоминания привычки мышления, которая уменьшается со временем!

Парадокс ДП

Я обсуждал в книге тему ДП с различных точек зрения, но мне кажется стоит еще раз повторить: если вы умышленно, целенаправленно будете бороться с ДП, то она станет только хуже. Это тоже самое, что пытаться плыть против очень быстрого течения – это бесполезно и только ослабляет вас, и сделает все хуже. Это может показать глупым сначала, но вы должны помнить что вы просто должны двигаться вместе с этим течением. Не пытайтесь перебороть это. Делайте небольшие корректировки со временем, и в конце концов вы увидите, что начинаете выздоравливать.

Это – парадокс ДП. Это защитный механизм, но он как чесотка – если начинаешь чесаться, то рана не заживает. Но если вы промываете и перевязываете рану аккуратно каждый день –она постепенно проходит. Так же и ДП –она поймет, что психическая травма или стресс преодолены и начнет рассасываться.

Вот почему погружение себя в увлекающие вещи так помогает здесь; это помогает вам забыть о ДП, и таким образом, останавливает ДП. Вы можете прекратить сравнивать ДП - состояние с состоянием, которое у вас было до ДП, и просто начать жить. Делая это, вы вернете себя назад, к нормальному, спокойному состоянию, которое было у вас до ДП. Цикл самонаблюдения завершен, и вы можете просто наслаждаться тем, что происходит вокруг вас. Когда такая цепочка мыслей будет становиться привычкой, ДП начнет останавливаться.

Отпустить прошлое, жить настоящим

Один из наиболее важных уроков, которые должен усвоить любой человек в жизни – это научиться «отпускать» прошлое. Я думаю это фундаментальный урок, которому учит ДП. Даже если у вас была ДП очень длительное время, не волнуйтесь об этом. Если даже причиной вашей ДП было употребление наркотиков - не волнуйтесь об этом также. Не испытывайте чувства вины по этому поводу. То что произошло это не ваша вина, и ничья вина, и вы не могли это предвидеть.

Поэтому просто отпустите это (дайте этому существовать). Вы живете настоящим, с великолепным будущим и силой после выздоровления.

Разговор с другими людьми о ДП

Поскольку симптомы состояния очень сложно описать, может быть трудным рассказать о вашем состоянии доктору. Также, будет и трудно обсуждать ваше состояние с кем-то из близких- с друзьями, родственниками. Это состояние, с которым мало кто знаком. Если вы будете описывать ощущение оторванности от реальности, ощущения как будто между вами и миром есть слой стекла, человеку, которому вы это описываете, может показаться что вы просто страдаете депрессией, а не какой-то реальной физической или психической оторванностью от мира.

Вас может очень разочаровывать, что люди вокруг вас не знают о том, через что вам приходиться проходить. Большинство людей могут иметь только представление о депрессии, ПА, тревоге; и очень не многие знают что такое ощущение ДП. Если вы хотите пообсуждать состояние с людьми, которые испытали это на своем опыте, вы можете использовать различные сайты.

В тоже время, вы должны попытаться объяснить как можно лучше вашим близким людям, что же за ощущения вы испытываете. Вы должны объяснить, что вы испытываете особое, но очень распространенное состояние. Покажите им эту книгу, покажите им вэб-сайты.

Обсуждайте это подробно, если вам так хочется. Но не переборщите и особе не размышляйте на эту тему слишком много: просто дайте человеку понять, что то, что вы испытываете это не просто депрессия, тревога и ПА и т.д. Объясните что вы предпринимаете попытки изменить вашу жизнь чтобы выйти из этого состояния. Скажите что любая помощь и поддержка от них очень приветствуется.

Также вы должны быть максимально открыты по поводу всех проблем в вашей жизни, особенно тех, которые могли вызвать стрессы, которую в свою очередь вызвали ДП. Пусть это будет травма в детстве, опыт употребления наркотиков и т.д., не важно –просто надо поговорить с кем-то об этом.

Если ваши друзья и любимые люди полностью не могут понять через что вы проходите, все равно, разделить вашу проблему с кем-то это очень полезно.

Вы должны быть терпеливы!

Также помните: ДП резко не остановится. Нет чу4додейственного лекарства для этого состояния, также как и нет лекарства для любой плохой привычки. Выход из этого состояния можно назвать прогрессивным избавлением от привычки, также как избавление от привычки курить или обучения себя быть позитивным человеком в целом. Вы должны понимать, что ваше восстановление займет скорее месяцы, а не дни.

И при этом, даже на стадии выздоровления, ощущать это состояние иногда будет все также тяжело. И также как при избавлении от любой другой привычки, вы обнаружите для себя, что ДП будет временно возвращаться, и в самые неподходящие моменты. Вы увидите, что выздоровления от ДП – это не прямая линия от привычки к «не-привычке». Скорее выздоровление похоже на волнообразную кривую с уменьшающимися амплитудами: иногда вы будете испытывать тяжелые моменты (пики), а иногда будете чувствовать существенное улучшение (минимумы кривой). Это может менять от часа к часу, ото дня к дню.

Просто помните что каким бы ни были тяжелыми эти «пики», они все равно являются частью вашего выздоровительного процесса.

Еще одна интересная вещь по поводу ДП заключается в том, что вам может быть сложно определить тот момент когда вам становится лучше. Например, вы можете иметь два хороших дня подряд, но на третий день, по какой-либо причине, вы чувствуете усиленную тревогу и усиленную ДП. Если такой день встречается просто посреди недели скажем со стабильно высокой ДП, то он рассматривается вами как очередной плохой день. Но на самом деле не нужно его рассматривать как ухудшение, это просто очередной день вашей борьбы с ДП, очередной день вашего выздоровления.

Просто когда вы возвращаетесь снова в плохое состояние после «передышки», то вам кажется, что ДП стала еще хуже. На самом деле это не так, и на самом деле, вы скорее чувствуете не усиление интенсивности ДП, а просто чувство разочарования, вам кажется, что ваша попытка выздороветь не удалась.

Здесь работает тот же принцип, как и в известном трюке с ведром воды. Возьмите три ведра. Наполните одно горячей водой, другой холодной, а третье теплой водой. Положите одну руку в холодное ведро, а другую в ведро с горячей водой. Подождите минуту. А теперь вытащите обе руки и одновременно поместите их ведро с теплой водой.

Рука, которая была в холодной воде будет чувствоваться в теплой воде как горячая, а рука, которая была в горячей воде, будет ощущаться как холодная – две абсолютно разные интерпретации одной и той же температуры. Почему так происходит? Потому что ваш мозг постоянно сравнивает то что происходит сейчас, с тем что уже произошло.

Тоже самое происходит и с ДП. Также как горячая вода заставляет теплую воду казаться холодной, хороший прогресс в вашем выздоровлении будет делать любой последующий плохой день кажущимся хуже прежнего плохого дня с ДП. И так происходит довольно долго. Я помню ситуацию, когда я уже вроде бы выздоровел от ДП, и уже на протяжении месяцев не имел никаких ощущений ДП. Затем, когда я закончил колледж, то временная смена образа жизни была определенным стрессом для меня; Мне нечего было делать в течении дня, и мой режим был нарушен. Я начал ощущать небольшую тревогу. Неожиданно, я почувствовал, что небольшая ДП начинает ощущаться. Я испугался –как же это так, почему вдруг ДП снова возникла после такого долгого периода выздоровления?

Но на самом деле, никакая ДП не возвращалась. Все что я ощущал это был нормальный уровень тревоги, и небольшие остатки воспоминаний о ДП, которые я ассоциировал со стрессом на протяжении долгого времени. В тот момент я был напуган, но только из-за того, что до этого у меня были месяцы полного удовлетворения, от того, что чувствовал себя хорошо. На самом деле, если бы у меня вдруг был бы такой же день в тот период когда у меня была постоянная ДП, то я расценил бы такой день как фантастический, в смысле выздоровления!

Тренировка себя в сохранении несмотря ни на что правильной перспективы – это один из важных вкладов в выздоровление от ДП. Поэтому когда у вас плохой день (и давайте будем честными, у вас наверняка было несколько особенно тяжелых дней) старайтесь не думать что-то типа «Ой, я опять возвращаюсь назад в это состояние». Скажите себе: «Я не возвращаюсь назад. Моя ДП просто кажется хуже, потому что в целом мне становиться все лучше и лучше». Я уже почувствовал себя лучше, и это говорит о том, что скоро, я полностью избавлюсь от этого состояния. Если я чувствую себя плохо в какой-то момент, то это говорит о том, что я счастлив и мне просто надо подождать того момента пока я снова почувствую себя лучше».

После ДП

Такое ощущение, что многие люди после того как выбираются из ДП, стремятся как можно быстрее забыть это состояние. Они прекращают лазить по сайтам, читать книги, смотреть форумы и т.д. Возможно, это частично из-за того, что все это имело плохое влияние на их состояние, когда они имели ДП. Они просто хотят, чтобы этот плохой опыт, который стал частью их жизни, наконец-то закончился навсегда.

Это достаточно разумно в данном контексте; для большинства людей с ДП, это состояние является состоянием, которое они никогда не поймут по настоящему. Они найдут мало позитивной информации об этом состоянии, и смогут восстановиться путем долгого сложно процесса проб и ошибок.

Но они уверены точно в одном – в том, что состояние ухудшалось когда они думали о нем. Поэтому раз они выбрались из этого состояния, то зачем думать о нем снова?

Я надеюсь, что прочтение этой книги даст людям большее понимание сути состояния. Я надеюсь, что люди, страдающие ДП уяснят, что ДП это состояние которого не нужно бояться, что это просто защитный механизм, который временно был превращен в привычку мышления. Это важно, поскольку когда мы понимаем что-то, мы в общем перестаем думать об этом и ключ к выздоровлению от ДП лежит в том, чтобы натренировать себя не думать о ДП.

Я надеюсь что люди, которые восстановились от ДП, также согласятся что ДП является привычкой мышления, и выложат свои советы и замечания по поводу выздоровления на вэб-сайтах. Я также надеюсь что все больше людей будут обсуждать ДП открыто; -симптомы ДП, что ее вызывает, и что наиболее важно –как выбраться из этого состояния. Я думаю, что чем больше информации собрано и распространено, тем быстрее люди, у которых это состояние появилось, смогут выздороветь.

Поэтому после того как выздоровите, примените свой опыт для чего-нибудь полезного. Расскажите людям о состоянии. Найдите людей, у которых возможно есть это состояние, но они не знают что это такое и спросите их что они ощущают.

Помните, ДП – это третье по распространенности психическое состояние в мире. Зависит от таких людей как вы, после того как вы выздоровите, помочь выздороветь остальным.

Поэтому я прошу каждого человека, кто читает эту книгу, после того как они выздоровят, по крайней мере рассмотреть возможность участия в ДП - сообществах. Мы уже знаем, что чтение позитивной информации о состоянии, облегчает само состояние и направляет людей на путь выздоровления. Поэтому если мы наполним форумы, позитивными, честными отчетами мы создадим позитивный толчок, который поможет людям, страдающим ДП.

Это поможет перевернуть поток негатива, который окружает и сохраняет ДП.

P.s.

Я обнаружил, что когда восстановился от ДП, я стал счастлив и свободен. И в какой-то степени это чувство меня никогда не покидало. Все вещи, которые беспокоили меня в прошлом –беспокойства по поводу денег, секса, колледжа как будто растворились. Это не значит что эти вещи стали совсем не важны, просто после ДП эти проблемы стали казаться как маленькие кусочки огромной мозаики, которой является жизнь. Поскольку вы счастливы и психически здоровы, все встает на свои места.

И если вам предстоит какое-то еще испытание в будущем, все что вам нужно сделать –это просто вспомнить то мужество и дисциплину, которую вы демонстрировали когда у вас была ДП, и вы увидите, что вы сможете пройти в этой жизни через все что угодно.

Поверьте мне: как бы невозможно сложным казалось вам состояние временами, и вне зависимости от того, насколько долго вы страдаете этим…

…КАЖДАЯ МИНУТА ЭТОГО ВРЕМЕННОГО СОСТОЯНИЯ СТОИТ ЭТОГО, И ВЫ ЭТО УВИДИТЕ КОГДА ВЫЗДОРОВИТЕ.

Рекомендуемая литература

Джефри Шварц. Мозг на замке: Освободите себя от обсессивно-компульсивного расстройства.

Дэниел М. Вэгнер. Белые медведи и другие нежелательные мысли: Подавление, навязчивость и

психология психического контроля.

Обе книги доступны в он - лайн магазинах.

Поздравляю всех с прочтением книги! Надеюсь, она поможет всем. Я также надеюсь, что, когда вы выздоровеете от ДП благодаря этой книге, вы найдете возможность заплатить ее автору (http://www.dpmanual.com/.)